Odaklanma, Endişe, Akış, Olumlama
Zihinsel sağlık zaman zaman zorlanarak, zaman zaman dibe vurarak, verimli hale dönüşebilir. Delilik ile dahilik arasındaki çok ince bir çizgi vardır.
Bir uzay gemisi başlangıç noktasında,, çok büyük bir enerji ile harekete geçer. Atmosfere çıktığından birden bire daha verimli hale dönüşür. Yer çekimi ortadan kalktığında, yolculuk daha verimli hale dönüşür.
Birçok yeni işte, yeni ortam değişimleri de aynı şekilde gelişir. Zaman içerisinde daha verimli ve daha hızlı hale dönüşür. İlk hareketi vermek gerçekten zordur. Startup konusu da buradan gelir.
İnsanlarda performans bölgesinde çalışırken, daha fazla enerji harcarız, 15–20 dakika sonra odaklanma moduna geçeriz. Bir anda enerji patlaması yaşarsınız.
Daha fazla odaklanarak, zihin sağlığımızı da geliştiririz. öz güvenimiz artar, irade genişler, zihinsel durumumuzu kuvvetlendiririz.
İlave enerji ile birlikte, maymun beyni coşar. Aniden yapması gerekenleri düşünmeye başlar. En iyi performans, zihin sağlığınızın daha güçlü hale getirebilmeniz için odaklanmanızın arttırdığınız noktada ortaya çıkar.
O projeye çok iyi odaklanmanız gerekir. Birden fazla proje sizin odağınızı bozar. Alibaba’nın kurucusu Jack Ma’da 9 Tavşan yakalamaya çalışıyorsanız öncelikle bir tanesine odaklanın der. Her şeyi olduğu ve istenildiği gibi kabul etmeyin. Bu konuda Hayır diyebildiğin kadar odaklanırsın yazımı da okuyabilirsiniz.
Odak için hayır demekte gerekir.
Telefonunuzu, uyarıcıları, dikkat dağıtıcıları kapatın. Tek projeye odaklanın. Dikkat dağıtıcılar sizi bozar. Bu teknolojik cihazlardaki bildirimler olacağı gibi, sürekli bir şey isteyen yöneticilerinizde olabilir. İşiniz bittiğinde, e-postalarınızı kontrol edebilir, yürüyüşe çıkabilirsiniz. Bu şekilde kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
Ekim 2021'de yazmış olduğum odaklanma yazımı da okumanızı tavsiye ederim.
Odaklanabildiğimizde, zihnimizde çok fazla enerji açığa çıkarak bir hareketlenme olur.
Profesör beynimiz aracılığıyla, iç sesimiz, yeterince iyi değilsin, projen kötü olmuş, elinden geleni yapmıyorsun der. Zihinsel sağlığın önündeki en büyük engel iç sesimizdir.
Bir şeye uzun süre odaklanıldığında birdenbire maymun beynimiz çevrede olanlara ilgisini yitirir. O maymun iştahlıdır. Maymun beyin yardımcı olmaz ve havlu atar. Bundan sonra, o kadar büyük enerji harcanmaya başlar ki, şüphe ve endişe içerisinde uyanırsınız. Endişelenmeye başlarsınız.
Uzun süre odaklandığınız, beynin sesini kesmiş oluruz. Daha iyi odaklanabilmeniz için gerekli tüm enerji ortaya çıkar ve akış haline geçersiniz.
60 ile 90 dakika sonrasında, kendinizi şarj edin ve akışa girmeye çalışın.
Çok çalışan insanları çevremizde görürüz ancak ne kadar etkin olduklarını sorgulamak gerekir. Eğer tarihte iz bırakmak istiyorsanız, çalışmak kadar, çevreniz hakkında bütüncül bir bakış açısı edinmek, bulunduğunuz yeri ve nereye varmak istediğinizi daha geniş bir perspektiften değerlendirmeniz gerekir. Bunun için bir adım geriye çekilmeyi deneyin.
Sağlıklı yaşam duygusal ve fiziksel boyutları kadar manevi kısmı ile uyumlu olmalıdır. Bir adım geri çekilip, düşünmek ve eyleme geçmek önemlidir.
Şarj olun. Şarj olmak için yürüyün, maymun beyni hareket geçirir, öğrenme kabiliyetlerinizi ve belleğinizin gelişmesini sağlarsınız. Nefes egzersizleri ve hızlı meditasyon beynimizin hazmetmesini sağlar. Acele etmeden yiyin ve hazmedin. Bir toplantıdan çıktıktan sonra, toplantıyı düşünün ve onu hazmedin. Küçük bir not size hazmettirecek ve aksiyonlarınızı daha kolay almanızı sağlayacaktır.
Sağlıklı yaşamın sosyal boyutu da bir o kadar önemlidir. Eğer ekiplerde psikolojik güven ortamı varsa, yani herhangi bir kınamaya maruz kalmadan hata yapma özgürlüğü veriliyorsa, o zaman çok sağlıklı bir ortam sağlarsınız.
Hata yapıldığında, çalışma arkadaşları onu savunuyorsa, hata yapmayı kötü olarak görmüyorsa, ekipte güven olduğu hissedilir. Ekip üyelerinin kendilerini psikolojik anlamda güvende hissetmeleri önemlidir. Zİra ekip üyeleri birlikte çalışması gereken kişilerdir. Ekip, çıkarları için birbirlerinin savunamaz duruma gelmiş ise, o zaman takım olmaktan söz edilemez. Bu durum, böl, parçala, yönet mantığı ile çalışan bir yöneticiden olsa bile bu durum kabul edilemez.
Güvenin en yüsek olduğu ekipler, daha iyi performans sergilerler. Kişi en fazla zaman geçirdiği beş kişinin ortalamasıdır.
Maymun beyin hayatta kalmak ve çoğalmak ile ilgilenir. Bu iki durumu riske sokacak her şey tehlikelidir ve maymun beynin duygusal tepki vermesine, savaş veya kaç kararı vermesine sebep olur. Bu nedenle takım oluruz.
Sosyal olarak dostlarınız ve arkadaşlarınız ile olmak o güvenlik duygusunu arttırır. Duygusal dayanıklılık için, sosyal boyut kadar, fiziksel, zihinsel, duygusal ve manevi boyutları da düşünmeniz gerekir.
Sağlıklı yaşam için kişisel alanınızı değerini bilin. İş ve özel yaşam dengesini koruyun. Yemeklerinizi düzenli yiyin. dışarı çıkın, sevdikleriniz ile zaman geçirin.
Sağlıklı yaşam için her boyutu düşünmeniz, bütünleştirmeniz ve geliştirmeniz gerekir. Bunları dengeli şekilde yapmanız önerilir. Büyük resmi görmek, duygusal dayanıklılığı desteklemek, ilişkilerinize dikkat etmek sizi daha sağlıklı yapacaktır.
Beyninizi olumlu duygular ile besleyin. Dostlarınız ile bir araya gelin. Olaylar ile başa çıkın. Kendinize şefkatli olun. Nerede durduğunu ve neyin zor olduğunu anlayın. Şükür edin. Olumlu ol, olumlama yap ve sağlıklı bir yaşamın kapılarını aç.
